Tenis jest jedną z najbardziej popularnych dyscyplin sportowych na świecie. Mogą go uprawiać ludzie w praktycznie każdym wieku począwszy od małych dzieci na seniorach kończąc. Można dopasować jego poziom do swoich umiejętności, zdecydować się na odpowiedni dla nas format gry, jak i wskazać preferencje dotyczące nawierzchni na której ma się ona odbywać. Korty do gry są powszechnie dostępne, a przynajmniej na początku nie trzeba wydawać zawrotnych sum pieniędzy na sprzęt. Ludzie inspirują się gwiazdami tenisa i też chcą spróbować tego rodzaju sportu. W jakim wieku najlepiej rozpocząć jego trenowanie?
Jakie są korzyści z uprawiania tenisa?
Uprawianie tenisa niesie za sobą szereg korzyści. Można je podzielić na fizyczne, psychiczne i społeczne. Do tych pierwszych z pewnością możemy zaliczyć rozwój wszystkich głównych grup mięśniowych, zdecydowaną poprawę kondycji i wytrzymałości, poprawienie szybkości oraz koordynacji, a w wyniku tego spalana jest duża ilość kalorii, co powoduje zachowanie zdrowej sylwetki. Dzięki regularnym treningom zagwarantowany jest odpowiedni rozwój mentalny. Dochodzi do redukcji stresu oraz zwiększenia pewności siebie. Łatwiej udaje się koncentrować oraz nabywa się umiejętność strategicznego myślenia. Jak wiadomo, tylko regularne treningi mogą przynieść korzyści, dlatego też kształtuje się samodyscyplina i cierpliwość. Pomimo tego, że jest to sport indywidualny, to jednak jeśli ktoś zdecyduje się grać w debla, to z pewnością rozwinie swoje umiejętności komunikacyjne. Poza tym uprawiając ten sport uczy się przestrzegania zasad, szacunku dla przeciwnika i sędziego, a także godnego zachowania na korcie. Tenis to bardzo dobry przykład dyscypliny sportowej, która pozwala rozwinąć człowiekowi wiele dodatkowych umiejętności.
Nauka tenisa w każdym wieku
Bez względu na to, w jakim wieku rozpoczyna się przygodę z tenisem, to należy odpowiednio podejść do kilku aspektów z tym związanych. Najważniejszym z nich będzie dostosowanie poziomu treningów do swoich umiejętności. W tym przypadku trzeba brać pod uwagę wiek, wagę, wzrost oraz poziom sprawności fizycznej. Jeśli już ktoś podejmuje naukę gry na korcie, to powinien mieć również indywidualnie do swoich potrzeb dopasowany sprzęt. Chodzi tutaj o rakietę, piłki, obuwie i wygodny oraz dopasowany strój. Początkowo gwarancją robienia postępów jest jakościowy szkoleniowiec, który będzie potrafił dostosować metody nauczania do trenowanego przez siebie zawodnika. Najważniejszą rzeczą jest to, że jeśli już ktoś podejmuje decyzję o uprawianiu tego sportu, to powinien to robić z pasji i przyjemności, a nie dlatego, że jest to modne, czy też ktoś go do tego namówił. Tylko szczere podejście do tematu jest gwarancją robienia regularnych postępów.
Od jakiego wieku najlepiej rozpocząć grę w tenisa?
Jak już wcześniej wspomniano, tenis to taka dyscyplina, którą warto uprawiać w każdym wieku. Jednak jeśli ktoś zastanawia się, jaki będzie najlepszy wiek do rozpoczęcia treningów przez dziecko, to można pokusić się o krótką charakterystykę tego, co w danym wieku jest trenowane. Najmłodsi adepci tenisa mieszczą się w przedziale między 3 ,a 6 rokiem życia. Na tym etapie jest to zabawa połączona z ogólnorozwojowymi elementami tenisa. Kształtują się wówczas pozytywne nawyki u dziecka, oswaja się ono ze sprzętem oraz rozwija swoją koordynację ruchową. Następny etap przygody z tym sportem przypada między 6, a 10 rokiem życia. Wówczas zostają wdrożone podstawowe techniki gry oraz rozpoczyna się nauka podejmowania najprostszych decyzji związanych z tematem taktyki. W tym czasie dziecko zapoznaje się już ze smakiem zwycięstwa jak i porażki, co pozwala mu kształtować swój charakter. Bardziej profesjonalne treningi następują średnio od 11 roku życia, kiedy to ma miejsce szybszy rozwój techniczny, a same treningi odbywają się bardziej świadomie. Zwiększa się rozumienie taktyki, odpowiedniego przygotowania fizycznego, a także kształtuje się mentalność młodego sportowca. Od tego momentu tylko cierpliwość i wytrwałość mogą zagwarantować w przyszłości uprawianie tego sportu zawodowo. Jeśli jednak celem jest po prostu gra rekreacyjna, to ten sport wpłynie w bardzo dobrym stopniu zarówno na ciało jak i umysł.
W jakim wieku najlepsi zawodnicy zaczęli uczyć się gry w tenisa?
Większość największych gwiazd światowego tenisa rozpoczynało swoją przygodę z tym sportem dosyć szybko. Jeśli chodzi o mężczyzn, to Rafael Nadal rozpoczął swoje treningi w wieku 3-4 lat. Novak Djoković zaczynał jako 4-latek. Ich wielki rywal Roger Federer poszedł pierwszy raz na kort, kiedy miał 8 lat. Pete Sampras spróbował tej dyscypliny sportu jako 7-latek, a Carlos Alcaraz mając zaledwie 3 lata. Jeśli chodzi o tenisistki to siostry Williams podobnie jak Hiszpan zaczynały już w 3 roku swojego życia. Iga Świątek zapoznała się z tą dyscypliną jak miała skończone 5 lat, a rok później swoją przygodę z kortem rozpoczęła Coco Gauff. Bardzo wcześnie swój rozwój na korcie rozpoczęła z kolei Naomi Osaka, ponieważ miała zaledwie 3 latka. Jak widać po tych przykładach, większość gwiazd tenisa rozpoczęło swoje treningi w bardzo młodym wieku.
Sport to podstawa rozwoju
Nie ma nic lepszego dla człowieka w każdym wieku, jak dobrze dopasowana i regularnie uprawiana dyscyplina sportu. W przypadku tenisa warto rozpocząć naukę gry w stosunkowo młodym wieku. Rozwój tenisowy będzie zależny od odpowiednio dobranego trenera. W tym celu najlepiej wybrać renomowany klub lub akademię, która jest gwarancją przeprowadzenia profesjonalnych treningów zgodnych z obowiązującymi standardami. Jak już wcześniej wspomniano korzyści z regularnych treningów z pewnością zaprocentują w dorosłym życiu i to nie tylko jeśli chodzi o formę fizyczną. Odpowiednie nastawienie psychiczne oraz umiejętności społeczne są gwarancją osiągania sukcesów na różnych polach życiowych.
