Sport to zdrowie, a siatkówka jako jedna z najbardziej popularnych i dostępnych dyscyplin do uprawiania posiada mnóstwo swoich zalet. Żyjemy w czasach, w których pośpiech cywilizacyjny prowadzi do licznych chorób związanych z układem nerwowym. Uprawianie sportu to jeden z najlepszych naturalnych sposobów do walki z chorobami, jakie często tworzą się w naszych głowach. Trening siatkówki doskonale wpływa na kondycję fizyczną. Jest on bardzo wszechstronny.
Siatkarz – człowiek wysportowany
Osoba, która regularnie uprawia siatkówkę jest bardzo dobrze rozwinięta fizycznie. Sport ten doskonale oddziałuje na rozwój mięśni brzucha, ramion, nóg oraz pleców. Jego regularne uprawianie poprawia kondycję i wzrost odporności. Świetnie działa również na metabolizm. Regularne uprawianie sportu pozwala uniknąć chorób związanych z nieprawidłową wagą ciała. Intensywny charakter gry, z licznymi skokami, biegami i zmianami tempa wzmacnia serce i poprawia krążenie krwi. Doskonale wpływa również na poprawę koordynacji ruchowej, a także poprawia gibkość i elastyczność. Co idealnie pokazuje, że gra w siatkówkę ma szereg zalet.
Siatkówka – a co jeśli złapiemy kontuzję albo uraz?
Mecz lub trening siatkarski może doprowadzić do tego, że zawodnik będzie kontuzjowany. Najczęstsza przyczyna urazów sportowca, który uprawia siatkówkę to skręcenie stawu skokowego, urazy palców rąk, kolana, barku albo kręgosłupa. W zależności od tego, jak bardzo poważny jest to uraz, to stosuje się różne formy jego leczenia. Czasami jeśli sprawa nie jest zbytnio poważna to wystarczy zwykły odpoczynek. Regenerację z pewnością przyśpieszą okłady z lodu. Jeśli pojawi się obrzęk, to warto założyć bandaż elastyczny. W przypadku, kiedy jednak zmagamy się z poważniejszą kontuzją, to niezbędna jest konsultacja lekarska, która często kończy się rehabilitacją, a w trudnych przypadkach nawet niezbędna jest operacja.
Sport to dyscyplina
Żeby osiągać zamierzone cele podczas uprawiania określonej dyscypliny sportowej to trzeba być regularnym. Nie można pozwalać sobie na odpuszczanie jednostek treningowych. Dzięki temu każdy trenujący uczy się samodyscypliny, wytrwałości i konsekwencji. Te wszystkie wyuczone nawyki i cechy charakteru można wykorzystać w zupełnie innych dziedzinach życia. Pozwalają nam one być lepszym każdego dnia. Tylko regularne uprawianie sportu zapewnia nam odpowiednią kondycję. Dodatkowo, jeśli ćwiczymy systematycznie, to wtedy ryzyko kontuzji jest zdecydowanie mniejsze.
Siatkówka wpływa na psychikę
Trening siatkarski powoduje tworzenie się endorfin w organizmie, które redukują stres i poprawiają samopoczucie. Siatkówka uczy współpracy w zespole, budowania relacji i komunikacji z innymi ludźmi. Regularne treningi będą powodować, że będziemy coraz lepsi. Jeśli będziemy robić progres, to wzrośnie automatycznie nam pewność siebie i nasza samoocena. Każda nawet amatorska gra w siatkówkę może wywoływać emocję lub stres. Z czasem dzięki regularnemu graniu uda nam się je zminimalizować. Jest to sport zespołowy, ale korzyści z jego uprawiania wpływają indywidualnie na każdego trenującego. Zauważono, że jeśli ktoś regularnie trenuje, to wtedy jego jakość snu jest zdecydowanie lepsza. A to wszystko ma wpływ na ogół samopoczucia człowieka w kolejnym dniu.
Aspekt społeczny – zaleta uprawiania siatkówki
Wydawać by się mogło, że takie odbijanie piłki, jak ktoś szyderczo mógłby nazwać grę w siatkówkę może nie mieć żadnych zalet jeśli chodzi o życie w społeczeństwie. Nic bardziej mylnego. Gra w drużynie rozwija umiejętności interpersonalne. Trzeba zaufać koledze w zespole i wierzyć, że dobrze wykona swoje zadanie. Jest to sport zespołowy, więc sprzyja socjalizacji. Osoby razem grające ze sobą w siatkówkę rozwijają swoje kontakty międzyludzkie. Jest udowodnione naukowo, że jeśli w drużynie wszystkie grające ze sobą osoby się lubią i mają dobre relacje, to wtedy zespół osiąga lepsze rezultaty na boisku.
Warto się rozciągać
Często w treningu siatkarskim pomijany przez niektórych trenujących ten sport amatorsko jest proces rozciągania. A to wielki błąd. Dlaczego? Rozciąganie zmniejsza ryzyko odniesionych kontuzji. Dodatkowo poprawia elastyczność i zakres ruchu. Pozwala zredukować napięcie mięśniowe i związany z nim ból. Na skutek zwiększenia przepływu krwi wspomagana jest regeneracja mięśniowa. Mało osób wie, że rozciąganie redukuje stres i poprawia samopoczucie. Warto więc o nie zadbać.
