Koszykówka to jedna z najpopularniejszych dyscyplin sportowych na świecie. Jej uprawianie niesie za sobą mnóstwo zalet. Począwszy od korzystnego wpływu na zdrowie fizyczne (kondycja, masa mięśniowa, szybkość, zwinne kości) poprzez korzyści dla zdrowia psychicznego (redukcja stresu, większa pewność siebie, lepsza koncentracja) na pozytywnych aspektach społecznych kończąc (praca zespołowa, nowe znajomości, zasady fair play). Dlatego zdecydowanie warto rozpocząć uprawianie tego sportu. Jak to zrobić?
Jak kosz na brzoskwinie miał wpływ na powstanie koszykówki?
Na początek warto poznać genezę powstania tego sportu. Koszykówka została wynaleziona przez kanadyjskiego nauczyciela Jamesa Naismitha w 1891 roku. Ze względu na surowe zimy, jakie wówczas panowały Naismith chciał stworzyć dla swoich studentów dynamiczną grę, jaką będzie można uprawiać w zamkniętej hali. Inspirował się on grą dla dzieci o nazwie Duck-on-a-Rock, która polegała na rzucaniu kamieniem w cel umieszczony na podwyższeniu. Nauczyciel poprosił woźnego o przyniesienie dwóch kwadratowych pudełek, aby służyły jako bramki. Woźny przyniósł jednak dwa kosze na brzoskwinie, które Naismith przybił do balustrad balkonów sali gimnastycznej na wysokości 3,05 metra. I do dziś jest to standardowa wysokość kosza do gry. Pierwszy mecz w koszykówkę odbył się 21 grudnia 1891 roku.
Koszykówka – podstawowe wyposażenie
Dużym plusem gry w koszykówkę jest to, że początkowo nie trzeba wiele inwestować, jeśli chce się rozpocząć treningi tej dyscypliny. Podstawowym atrybutem jest oczywiście piłka do gry. Jeśli chodzi o jej rozmiar to warto zacząć od podstawowej wielkości. Przykładowo dla mężczyzn i chłopców powyżej 12 lat jest to zazwyczaj rozmiar 7. Dla kobiet, dziewcząt oraz młodszych chłopców (ok. 9-12 lat) odpowiedni będzie rozmiar 6. Można ją zakupić w każdym sklepie sportowym. Nie będzie to problemem. Jeśli chodzi o strój to warto posiadać wygodne buty do koszykówki lub przynajmniej takie, które mają znaczącą amortyzację. Do tego oczywiście podstawowe ubrania sportowe czyli krótkie spodenki oraz sportową koszulkę. Dodatkowo można zaopatrzyć się w mały ręcznik, skarpety i butelkę wody.
Gdzie zawodnik może zacząć grać?
Jeśli chodzi o potencjalne miejsca do gry, to znalezienie ich nie powinno być większym problemem. Najłatwiej udać się na boiska szkolne lub parkowe, które są ogólnodostępne. W tym przypadku należy zwrócić uwagę na stan nawierzchni (czy nie ma dziur, nierówności), jakość kosza i siatki. Warto sprawdzić również możliwość wynajęcia hali sportowej lub dołączenie do szkółki, Akademii czy też klubu sportowego. Wszystko jest zależne od tego, czy naszym zamierzeniem jest traktowanie koszykówki jako formy aktywności fizycznej, która jest dla nas po prostu rozrywką, czy też chcemy spróbować rozpocząć treningi na poważnie z myślą o byciu zawodowym koszykarzem w przyszłości.
Jakie techniki trzeba znać zanim wejdzie się na boisko?
Żeby rozpocząć grę w meczach koszykarskich nawet na bardzo amatorskim poziomie to warto przyswoić podstawowe umiejętności. Zaliczamy do nich prowadzenie piłki, podania, rzuty, zbiórki i obrony. Jeśli trenujemy samemu to warto skorzystać z jakiegoś poradnika. Jednak efekty przyjdą zdecydowanie szybciej, jeśli rozpoczniemy ten proces z profesjonalnym trenerem. Zdecydowanie łatwiej będzie nam wówczas przyswoić podstawy kozłowania, podania oburącz z klatki piersiowej, podstawową technikę rzutu, czy też dowiedzieć się, jak prawidłowo robić zbiórki. Dopiero wówczas warto sprawdzić się w prawdziwej rywalizacji na parkiecie.
Mecz koszykówki – jakie obowiązują zasady?
Kiedy już poznamy podstawowe techniki gry, to ostatnią rzeczą jaką należy zrobić, to poznać zasady gry w koszykówkę. Jak poprawnie rzucać? Kiedy wykonywać rzuty wolne? Z jakiego miejsca obowiązuje rzut za trzy punkty? Jakie są podstawowe wymiary boiska? Na te i więcej pytań trzeba znać odpowiedź. Zacznijmy jednak od tego, że podstawowym celem samej gry jest wrzucenie piłki do kosza przeciwnika, jednocześnie zapobiegając zdobywaniu punktów przez drużynę przeciwną. Mecz wygrywa drużyna, która po upływie regulaminowego czasu zdobędzie więcej punktów. Skład każdej drużyny to 12 zawodników, przy czym na parkiecie może przebywać ich pięcioro. Mecz składa się z czterech kwart, każda po 10 minut czystej gry. W połowie meczu (po drugiej kwarcie) ma miejsce 15 minutowa przerwa. Po pozostałych kwartach wynosi ona tylko dwie minuty. Jeżeli w regulaminowym czasie gry będzie remis, to wówczas gra się 5-minutowe dogrywki, aż do momentu, gdy jedna z drużyn zdobędzie przewagę. Rzuty punktowane są odpowiednio za 1, 2 i 3 punkty. Za celny rzut wolny otrzymuje się jeden punkt. Za celny rzut z gry wykonany z obszaru wewnątrz linii rzutów za 3 punkty otrzymuje się 2 punkty, a za celny rzut z gry wykonany zza linii rzutów za 3 punkty, tyle właśnie „oczek”. Bardziej szczegółowe przepisy można znaleźć na stronach internetowych organizacji, które odpowiadają za ten sport na świecie i w Polsce na przykład takich jak FIBA czy PZKosz.
Najlepszy koszykarz to największa zachęta?
Są różne powody dla których ludzie zaczynają pasjonować się koszykówką. Jednym podoba się dynamika gry, inni zachwycają się emocjami jakie wywołuje, jeszcze ktoś inny docenia dostępność tego sportu, a spora grupa osób zostaje zainspirowana oglądając na przykład wielkie mecze gwiazd NBA takich jak chociażby: Michael Jordan, Kobe Bryant czy Shaquille O’Neal. Nie da się ukryć, że ogromne umiejętności wybitnych graczy z najlepszej ligi świata mogą wprawić w zachwyt nawet najbardziej zadeklarowanych fanów innych dyscyplin. Popularny „basket” jest szczególnie widowiskowy właśnie w NBA. To właśnie najlepsza liga świata zachęca do tego sportu miliony fanów na całym świecie.
